La medicina del estilo de vida, es una disciplina que se enfoca en la prevención de
enfermedades a través de hábitos saludables, nos ofrece las claves para transformar
nuestra salud y bienestar para alcanzar una vida más larga y saludable
La medicina del estilo de vida se basa en seis pilares fundamentales que, al trabajar en
conjunto, pueden mejorar significativamente nuestra calidad de vida y reducir el riesgo
de enfermedades crónicas:

1. Ejercicio: El ejercicio no solo fortalece nuestros músculos y huesos, sino que
también mejora nuestra salud cardiovascular, regula el estrés y eleva nuestro
estado de ánimo. Incorpora al menos 30 minutos de actividad física moderada la
mayoría de los días de la semana. ¡Encuentra una actividad que disfrutes, ya
sea bailar, caminar, nadar o practicar algún deporte!, aquí te invitamos a probar
clases de baile y fitness como @mydancefitclass que puedes tomar por zoom
en vivo todos los días a las 8am ó grabadas a la hora que mejor se acomode a
tu horario y estilo de vida.

2. Nutrición: Alimenta tu cuerpo con amor, la alimentación es el combustible que
nos da energía. Opta por una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y
proteínas magras. Puedes cocinar en casa, ó como siempre, programar que
lleguen los platillos de tu suscripción de Zippi, preparados por nuestros chefs y
cuidados por nuestras nutriólogas, de esta manera no necesitas comprar
ingredientes, nosotros crearemos platos deliciosos y balanceados, para que tú
comas bien.

3. Resilencia al estrés: El estrés es una parte inevitable de la vida, pero podemos
aprender a manejarlo de manera efectiva. Practica técnicas de relajación como
la meditación, el yoga o la respiración profunda. 1 Rodéate de personas positivas
y dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan feliz.  

4. Dormir bien: Durante el sueño, nuestro cuerpo y cerebro se reparan y
regeneran. Las células dañadas se reparan, los tejidos se reconstruyen y se
fortalecen las conexiones neuronales. En este blog podrás encontrar más
artículos acerca de por qué dormir bien es importante para ti.

5. Conexiones sociales: Cultiva tus relaciones, los buenos amigos y las
relaciones sociales fuertes son un pilar fundamental para nuestra salud
emocional. Dedica tiempo a tus seres queridos, únete a grupos o clubes, cuida
tus amigos y cultiva nuevas amistades. Recuerda que la amistad es como una
plantita que hay que cuidar, regar y atender para crecer juntos.

6. Evita sustancias tóxicas: El consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias
tóxicas puede tener un impacto negativo en nuestra salud. Una vez ingeridos,
nuestro cuerpo tarda en eliminarlos y muchos recursos positivos son utilizados
para restablecerlo. Opta por alternativas saludables para manejar el estrés y la
ansiedad, como el ejercicio.

Integra estos pilares a tu estilo de vida

• Fíjate metas realistas: Comienza por establecer metas pequeñas y
  alcanzables.
• Sé paciente y constante: Los cambios saludables toman tiempo. No te
  desanimes si no ves resultados inmediatos.
• Come bien: únete al plan de suscripción semanal de Zippi, para que nunca te
  falte comida deliciosa y saludable y puedas lograr tus metas.
• Busca apoyo profesional: Un entrenador personal, un nutricionista o un
  terapeuta pueden brindarte el apoyo que necesitas.

¡La medicina del estilo de vida está al alcance de todos! Al adoptar estos hábitos
saludables, estarás invirtiendo en tu bienestar a largo plazo. Agradecemos la
colaboración de Lucía González Lebrija Coach de @mydancefitclass para el desarrollo
de este artículo.